问题分析:您好,根据你的描述,您这种情况可能与跑步姿势不对引起膝关节受损有关,建议适当制动,注意休息,避免剧烈运动,平常坚持适当运动。
意见建议:建议您平常饮食规律,清淡,忌辛辣刺激性食物,可以少量多餐,多吃富含纤维素的食物,比如青菜水果等,另外建议养成规律的作息时间,减轻生活压力,适当运动,注意劳逸结合,和注意休息,祝健康!