您好,根据您描述的这个情况,十九岁的年龄,腰椎右侧弯,大概十五度角左右,这个情况建议您增加活动方式,养成习惯,抬头挺胸,抬高望远,伸伸懒腰,做做广播体操,尤其是第八套广播体操,您可以下载这个视频看一下,有的动作比活比活就感觉轻松,将来的腰部的侧弯也可能就不知不觉自然而然地矫正了。