病情分析:你好!按照你的描述,你晚餐中的沙拉酱、还有忌廉汤,都是比较容易引起发胖的。指导意见:沙拉酱的成分有很多的植物油,忌廉汤里面有很多的奶油,然后你同时又吃了牛排,这几样东西放在晚餐一起吃是比较容易发胖的,建议你在晚餐当中能够减少一点奶油、肉类的摄入量,增加蔬菜的摄入量。