问题分析:健康的科学的减肥是不吃晚餐或者晚餐只吃水果喝点儿清粥,关键是需要运动,持之以恒的坚持意见建议:不吃面食,不吃油腻的食物,早餐 午餐需要吃的才有力气和精神面对学习和工作,只要能坚持运动比什么都有效果