指导意见:要经常摄入富含维生素C的食物.因为维生素C 为抗氧化剂,能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素,抑制黑色素的形成.因此 ,经常吃富含维生素C的食物,可使色素减退,