问题分析:你好,要减轻体重主要是增加运动和控制饮食,不要过度节食,容易反弹。注意早上吃好,中午吃饱,晚上少吃或不吃,睡前5小时禁食水,贵在坚持。
意见建议:平时可以采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒来减轻体重。