问题分析:你好,根据你的叙述,遗精也要像你当初戒掉手淫一样慢慢来,不能着凉。意见建议:我建议你适量户外活动,转移注意力,尽量穿纯棉内裤,一定要宽松,睡觉前也要等到有了困意在上床,不要胡思乱想,尽量多个朋友聊天,保持好的心情。