健康指导:根据您的描述,首先注意保证膳食平衡。避免熬夜!合理睡眠,人每天的摄入量为2000kcal,避免通过节食进行减肥,进食高蛋白质,高维生素饮食,保证膳食平衡。
促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,每天坚持慢跑!