健康指导:你好: 你现在标准体重是128斤可以通过饮食和运动来进行减肥,早餐:五谷豆浆一杯,焯拦卷心菜一份,蒸山药。
餐点:葡萄100克。中餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜、蒸西兰花。餐点:酸奶一杯,香蕉半根。晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤,芝麻酱拌油麦菜一份。
同时配合运动。