问题分析:通过合理的饮食控制和适当的运动,大多数人都是可以减速下来的,如果吃的少,又天天运动,还是没减下来的话,很可能还是饮食和运动调整的不恰当。
意见建议:正确的饮食调整原则是总量控制,三餐只七分饱,主食一定要吃,多吃水果蔬菜,少吃零食,甜食包括含糖饮料,快餐等这些含能量高的食物。
运动是做有氧运动,如慢跑,快走,游泳,骑自行车,每次至少半小时。请对照一下,您的饮食和运动是否是按照以上原则进行的,如果不是,请参照以上原则重新调整您的饮食和运动方案;
如果是按照以上原则进行,建议向专业医生或营养师进行面对面咨询,请他们帮助制定详细的减肥方案。