问题分析:一般来说这种情况就是局部的关节退变及软骨磨损引起来的,和长期的负重活动,局部负荷过重及劳累等有关系的,蹲下起来对膝关节压力较大,所以说如果没有特别情况最好不要进行这种锻炼,有响声可能是局部肌肉、肌腱滑动及摩擦引起来的。
如果想锻炼的话可以进行游泳、骑三轮车等。意见建议:治疗的话治疗的话可以口服非甾体及舒筋活血类药物治疗,结合局部热敷及微波治疗,必要的时候还可以进行关节腔注射玻璃酸钠,注意休息,减少负重及活动,应该可以缓解症状,如果治疗2-4周症状缓解不明显,可以到医院就诊,进一步确定病因后对症治疗。