你所说的这种情况考虑是腰部的疾病、腰肌劳损和腰椎间盘突出是比较常见的应该就医进行合理的诊治、避免反复或加重、同时饮食生活规律有序、多补水、避免受凉熬夜劳累、调整好心态、避免压力过大、养成良好的习惯、逐渐地改善减轻、促进恢复正常