经常半睡半醒，自己动不了，感觉有很重的东西压着自己

病情分析： 这个就是所谓的鬼压床。鬼压床医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。

身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。

此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。

建议生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。

避免仰卧。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。不要担心。忌临睡前吃东西，忌睡前用脑过度，忌睡前情绪激动，忌睡前说话，忌睡前饮浓茶、 忌久卧不起，忌当风而睡。