病情分析: 您好;做仰卧起坐是个很好的方法,不需要任何器械,也不需要太大的场地。其实有个比做仰卧起坐更好的办法,那就是做半个仰卧起坐。
所谓做半个,就是指:不用完全坐起来,依靠腹部的力量,上身只要坐到离地面成45度角就可以,然后坚持上三五秒,就可以还原了。
然后再做第二个,同样是45度角就可以。意见建议:做几个你就会发现,其实做半个比做一个还要累,这样更能锻炼腰腹力量,而且也不需要有人来压你的脚,自己一个人完全可以做到。