问题分析:像你诉说的情况,如果是肌肉问题,可以平时避免长时间单一姿势,感受风寒,自己多按摩,热敷,再者疼提前期间需要休息,结合外擦药酒,中医理疗措施,才能好转。
意见建议:一般这种情况只要晚上注意睡觉的姿势注意腰部的保暖就可以了,还有就是腰椎不好的人尽量的以睡硬板床为主的好.你这种情况如果是经常发生的话那就应该是肌肉劳损或者椎间盘突出的引起的了,那就得及时去医院进行进一步的检查和治疗了。