健康指导:你好,腰部胖你可以做仰卧起坐运动,减肥就是要养成合理的生活和饮食习惯。日常饮食要控制每天摄入食物的总热量,合理安排每天的食物,保证优质蛋白质的摄入。
三餐要定时定量,少吃多餐,主食多吃粗杂粮,多吃水果和蔬菜,多喝水。少吃垃圾食品及零食,少喝饮料。并积极的进行长跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧运动,每天必须保证在半小时以上。