大腿上有个小洞

您好应该是肾虚的症状您的症状属于肾阴虚.肾阴虚：腰膝酸软酸疼头昏目眩耳鸣失眠多梦健忘男子遗精早泄梦遗阳强易举女子梦交经量减少甚则闭经或崩漏形体消瘦内热（潮热）盗汗阵发燥热五心烦躁咽干颧红皮肤干枯尿少便干溲黄不育不孕舌红少津无苔脉细数.建议食疗或者是严重的话看中医用中药调理可以选择：枸杞百合麦冬银耳山萸. 六味地黄丸左归丸知柏地黄丸.肾阴虚者饮食中应多吃清凉食品如金银花绿豆银耳莲子决明子鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋补；生活护理：肾虚进补原则：冬季多吃鱼虾牡蛎和韭菜等食物.这类食物富含蛋白质牛磺酸精氨酸和锌动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择.冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物适当摄入营养丰富温肾填精产热量高易于消化的食物如羊肉补体之虚益肾之气提高免疫力.也可食用温性水果如大枣橘子柿子等以补血益肾填精抵御寒邪.食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克生姜30克羊肉500克黄酒调料适量.将羊肉洗净切块加入当归生姜黄酒及调料炖煮1~2小时吃肉喝汤.推荐几种补肾的食品（食补法）山药--性平味甘为中医上品之药除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精.凡肾虚之人宜常食之.干贝--又称江珧柱.性平味甘咸能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之.鲈鱼--又称花鲈鲈子鱼.性平味甘既能补脾胃又可补肝肾益筋骨.栗子--性温味甘除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者最宜食用.枸杞子--性平味甘具有补肾养肝益精明目壮筋骨除腰痛久服能益寿延年等功用.尤其是中年女性肾虚之人食之最宜.何首乌--有补肝肾益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人.凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱筋骨酸痛或男子遗精女子带下者食之皆宜.肾虚你可以采取以下办法： 1.经常活动腰部可使腰部气血循环畅通使肾气得到不断充养.适宜的运动能改善体质促进营养物质的消化吸收从而使肾气得到巩固. 2.多吃含铁蛋白质的食物如木耳大枣乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜海参人参乌鸡等. 3.自我按摩腰部和脚心.脚心的涌泉穴是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴可益精补肾强身健体防止早衰.肾虚患者可以进行散步慢跑瑜珈打网球打太极等运动方式要坚持进行持之以恒.要多吃以下食物动物肝脏.胰脏.肉类.贝壳类.牛奶.谷类.豆类.马铃薯. 蔬菜.红塘.禽蛋.乳制品.鱼.蟹.甘蓝.菠菜.韭菜.芹菜.胡萝卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黄.硬果.植物油.鸡肉.麦胚.麦片面包.人造油.花生.芝麻.鲜枣.水果忌吃或少吃--荸荠柿子生萝卜生菜瓜生黄瓜生地瓜西瓜甜瓜洋葱辣椒芥菜丁香茴香胡椒薄荷莼菜盐酱白酒及香烟等《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤认为怒伤肝喜伤心思伤脾忧悲伤肺恐伤肾.情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌.因此保持良好的心态更有助于降身体的恢复.注意饮食和作息要规律少辛辣不能熬夜长期保持不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了这样的想法是错的因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上冰冻三尺非一日之寒罗马也不是一天建成的这属于身体亚降切记得长期保持良好生活习惯.希望我的回答对你有所帮助!

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