健康指导:运动是最好的减肥办法,不要去想一些莫名其妙的办法。建议您要早晚坚持运动,可以慢跑、快走、散步等等。调整饮食结构,增加体育锻炼,如此进行减肥,不会对人体有危害,还不宜反弹。
饮食清淡,注意膳食平衡,不要偏食,合理搭配膳食,增加膳食纤维素的供给量,保持大便通畅,多吃蔬菜水果。忌吃高脂肪食物;
少吃或忌食过辣、过咸、生冷等;辣椒,姜,葱,蒜等不宜;忌食干燥食物;少食不宜消化食物。