病情分析: 您好,您说的不是骨头的问题,是锻炼强度比较大导致的肌肉或者韧带的问题的,也可以说是拉伤;意见建议:如果疼痛不厉害,坚持锻炼,每次不要强度太大,逐渐增加锻炼的强度和力度,就应该可以;
如果疼痛很厉害,就 休息几天,不需要做什么特殊治疗