问题分析:褪黑素只是用于失眠症,你这个主要是生物钟急乱引起的,并不是真的失眠,想治疗起码要先改变现状,换成白班,夜班对人体伤害是非常大的。
意见建议:如果实在改不过来那么请规律作息,一定要有规律,然后适当吃3-5天安眠药,调节一下睡眠,平时睡前泡泡脚,用热一点的水多泡一会。
上班时用枸杞子,西洋参等泡水代茶饮,补肺益肾养肝、这些对失眠的调理及身体的整体调理非常重要。