健康指导:根据你提供的身高和体重数据的计算,你的体重范围接近最佳体重范围。如果对自己的体重不满意,建议增加日常活动量,帮助消耗人体堆积的脂肪。
由于活动对营养素的消耗较多,日常需要增加蔬菜、全谷类主食的食用,如果之前没有食用全谷类杂粮的习惯,建议占日常主食总量的三分之一到二分之一,如果有可全部为全谷类杂粮。