问题分析:你好,这样的睡眠习惯是不好,应尽量保证晚上睡眠时间和质量。意见建议:调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,晚饭不要吃得过饱,这给睡眠中的胃造成了负担。