问题分析:您好,热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。同一个重量之下,大部分水果的热量都比米饭主食要低,但有一些水果的热量虽然比米饭低,但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键,如果晚上吃的量多同样会发胖。
意见建议:建议您养成健康的生活方式,可给低脂、高蛋白饮食、限制甜食,高热量食物、禁止饮用含糖饮料,多食蔬菜适当吃水果。
关键摄入的热量少于消耗的热量才不会发胖。