得了严重忧郁证，个人也不太爱说话，怎么慢慢调息呢？

要注意睡前不要看过于惊险的电视等. 不要考虑问题。 晚上不要喝茶和咖啡，不要饮酒。另外也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.另外口服归脾丸试试。 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉. 不要过早上床。

指导意见：建议你用点中药来调理一下，对这个性格方面的疾病中药很多重镇安神的药物是很管用的，比如说是龙胆泻肝汤配合沙参麦冬汤。

心理分析：您好，根据您的情况，您可能是最近压力比较大，过于焦虑，所以才会胡思乱想。心理指导：建议你适当减减压，可以出去散心，做些户外活动，与朋友聊聊天，倾诉以发泄不良情绪。关键要保持心情愉快。

病情分析： 您好，您的情况不排除是皮肤过敏，对热比较敏感，可以服用扑尔敏，意见建议：氯雷他定等抗组胺药物，配合维生素c，钙剂，可以减轻症状。

病情分析： 您好，一旦发现“上脸”时，不妨喝点蜂蜜水，美国国家头痛研究基金会的研究人员曾指出，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解、吸收，减轻头痛症状；酒后及时喝果汁或糖水，尤其是姜丝炖鱼汤，解酒功效更好；意见建议：糖醋菜的解酒效果也不错，因为醋和酒能在体内形成乙酸乙脂，有解酒作用；饮用牛奶也可延缓酒精在胃内的吸收，并保护胃黏膜不被酒精损伤。

问题分析：您好，引起失眠的原因是多方面的，针对该年龄段的少女而言，在排除由于躯体疾病引发的失眠前提下，在心理精神因素方面多考虑，学习压力、情感挫折、情绪刺激、人际关系等因素造成的影响，因为无法进行全面详细的症状了解，建议在审清诱导原因的基础上给予对症治疗，避免自行选择安眠类药物。意见建议：建议就诊于正规综合医院，首先进行一下器质性疾病的排查，在此基础上请精神心理科专业人员进行心理评估，并结合具体情况给予合理的疏导和指导，祝健康。

病情分析： 每个人都有两面性，既有善的一面也有伪善的一面。尤其是人在经历过打击，挫折或压力过大时，就会不由自主的放纵自己，让自己的思想走向阴暗的方向，这样来达到心理的平衡。其实你得这种思想就像是对外界环境的一种自我防御，是每个人都或多或少的一种经历。别忘了人还有自控能力和理智，我们有的时候产生这种想法，来满足心理的平衡，只要不付之行动，不对社会产生危害，就不算是心理毛病。但是要是经常这样，就要好好思考下人生的意义，把自己的思想引导进一个积极健康的氛围之中。意见建议：建议如下：1，经常锻炼身体，只有健康的身体才能承载健康的灵魂。2，多看社会上的积极的，正面的消息和新闻。3，经常与亲人、朋友沟通。4，如果有时间，可以阅读一些有关佛学的书籍。

病情分析：意见建议：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。

指导意见：你家宝宝这种情况建议你带他到医院去看一看，尤其是怕孩子患自闭症，如果真的患了自闭症还是很麻烦的，尽早到医院就诊。

问题分析：你好，对于你说的问题，个人认为是儿童大脑发育不成熟所致，如果不是很严重，就不需要去治疗，上帝关上一个窗户就会打开一个窗户。意见建议：个人不认同你这个揠苗助长的方法，塑造孩子一个好的性格比什么都重要。