健康指导:补钙当然还是首选牛奶,其次是豆类,坚果类,绿色蔬菜和各种瓜子。豆浆不能取代牛奶。海带,虾皮,发菜,芝麻酱,含钙都特别高,你也可以适当吃一些。
补钙的同时,要多晒太阳,使体内的维生素d储备充足,辅助钙的吸收。