问题分析:您好,根据您描述的情况,如若考虑腰椎间盘突出的情况,需要进行相应的治疗和调养的,必须坚持的治疗和自我功能锻炼,才能慢慢恢复,改善症状。
意见建议:建议可以于采用中医针灸治疗,穴取:背俞穴,委中,承山,昆仑等。平时多多体育锻炼,特别是锻炼腰背部肌肉,于平地倒有,或者做燕飞的动作。
且不要长期一个姿势的久坐等。饮食清淡,多食水果蔬菜。谢谢,祝健康!