问题分析:你好!跑步消耗的热量比快步走要大,当然对减肥的效果要大些,每天保持1小时的运动量为宜如跑步、打球、骑自行车等。
意见建议:建议你多吃水果与蔬菜,少吃高热量、高脂肪的食物。平时多喝水,合理安排好三餐,早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少,做到少吃多运动长期的坚持一定会有健康的身体。