问题分析:牛奶是有一定的助眠的功效,临睡前一杯温热牛奶,对睡眠有较好的帮助。在选择牛奶时,以新鲜液体奶为佳。意见建议:注意休息,保证睡眠,加强锻炼以增强体质。
清淡温软富有营养的饮食,避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品。临睡前一杯温热新鲜液体奶,有助于睡眠。