问题分析:肥胖,多是由于不合理的饮食习惯和缺乏运动等所致的,您所述的肥胖反弹,多是由于不合理的饮食习惯所致。而晚上吃很多,对于减肥是有很大阻碍的。
意见建议:故而您的情况,最好是先规律饮食,再保证少吃多餐,夜间尽量不吃或者是少吃,白天可以适当的多吃一些。平时要多注意运动,以有氧运动为主,比如跑步、游泳等。
希望此建议对您有所帮助。