问题分析:您好!一般最理想的性爱持续时间在10分钟左右,如果能达到这个水平就不要一位的追求延时。意见建议:锻炼身体对延时是有作用的,还可以通过每天锻炼缩肛动作,性爱的时候开始进行抽插的动作幅度不要过快,还可以使用安全套。