问题分析:您好,失眠患者首先要避免情绪过于紧张,焦虑,自我调节,白天多活动,睡前烫脚,饮用热牛奶,不玩游戏,养成良好的睡眠习惯,到点关闭全部的通讯设备。
自我调节无效,可以遵医嘱服用帮助睡眠的药物。意见建议:建议您先自我调节,后借助药物治疗,长时间失眠对身体健康的影响是非常大的,要及早治疗,也是可以治疗的。