手淫十几年了，还能改掉吗

意见建议：对自慰首先要有正确的看法，用心理疏导的方法。注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。

养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗。经常参加社交活动　对青少年进行性心理和性生理卫生的教育，使他们掌握有关性的基本知识，排除对自慰有害的错误认识，能够正确地处理性紧张与性冲动。

对于过度自慰的人　1将注意力集中在学习和工作上，也可以通过运动的方式消耗能量　2培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉　3减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视，控制意淫　4对过度自慰的危害要有正确的认识，把自己从自慰有害的精神压力下释放出来　5 要戒掉一定要下定决心，坚定不移。