根据您描述的情况、需要调整自己的心理建议您要调整自己的心态平日多喝温开水、保证睡眠不熬夜、注意休息、多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物多吃一些新鲜的水果、蔬菜、多吃一些富含维生素的水果、希望我的答案能帮到您、祝您及家人身体降