问题分析:你好,根据你的描述,不管做什么运动,都要达到出汗,心率加快才能减肥。意见建议:建议你在减肥的同时,也要控制饮食,多吃水果蔬菜,少吃油类和糖类食,减肥不是一天半天的事情,希望你坚持下来,就能有个好身材。