健康指导:您好:按标准人每天可以通过运动来消耗480大卡。如果能知道您的体重与身高还有工作强度,就可以更准确的给您计算出一个数字。
建议您选择有氧运动,比如:散步,慢跑,游泳,骑自行车等,持续运动1小时,没走至少3次。