病情分析: 您好,根据你所说的情况,应该是是扭伤。每4小时进行一次冷敷,另外可用云南白药喷雾剂意见建议:平时运动要合理,准备活动要充分。
注意适当的放松。防止局部负担过重。运动不要超负荷。注意休息。祝健康