刚才发现内裤上有跟米粒差不多的东西软软的米白色

你好，更年期引起出汗心烦睡眠不好。可以口服逍遥丸和谷维素有一定作用。建议多吃自己制作的豆浆，蜂蜜，蜂王浆。里面含有生物样的雌雄激素，有很好的减轻不舒服的症状作用的。一般情况60岁以后也会自行缓解的。严重的，没有禁忌症的情况下，可以去当地医院看医生，针对性用点雌激素。一打喷嚏就点尿失禁，这个属于张力性尿失禁的情况，一般多见于中老年妇女。注意平时避免久坐适当多活动，增加锻炼，建议行肛提肌收缩锻炼处理，对疾病的恢复比较好，还可以补补肾。