问题分析:您好!根据您所说的情况,有什么办法减减啊?建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入,避免暴饮暴食,按时按量!意见建议:建议要多运动,运运量可以从少到多,慢慢增加!如可以进行跑步等!建议一定要坚持才会有成效。