问题分析:富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等意见建议:富含铁元素的食物 如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。
其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物