病情分析:脚跟痛主要是因为过多的压力在行走活动的过程中集中于脚跟部位,导致骨头、肌肉、肌腱、软组织等部位受伤,转变成红肿热痛等发炎的后遗症。
鞋子设计不佳、长期在坚硬地面行走或跑步、体重过重都是导致脚跟疼痛的原因。意见建议:可去医院局部封闭治疗,以消除局部炎性反应而达到止痛效果。
慢跑、散步、骑车、打乒乓球等,保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。减轻挤压。若将要参加较长距离的远足,如旅游、爬山时,最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。
自我按摩。盘腿而坐,以手掌推脚底板,从跟部向趾骨方向推按,次数不限。滚法。脚踏圆棒,前后滚动,可改善足底血液循环,放松紧张、疲劳的跖肌组织。