建议:你好,你的情况属于排便不规律、饮食不均衡,缺乏运动等原因导致的,建议你每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,效果不佳,建议用亦舒堂火麻生态茶冲蜂蜜饮用,加强通便作用。