健康指导:你好!是的,补钙搭配维生素D效果会更理想。不过,补钙的途径主要有注射钙剂、口服钙片、葡萄糖酸钙口服液、以及食物补钙等。
相比之下,其中以食物补钙为最佳方式,因为它既健康安全又经济实用,并且方便快捷、易于体内充分吸收和利用。建议你:日常多食用富含钙质的食物,如鱼虾、蛋、奶、豆类及其制品,以及适量的坚果类食物。
同时,每天有适当的户外运动,尤其是阳光明媚的时段,通过日照可促进体内钙质的充分吸收利用。这样,久而久之即可改善身体缺钙状况。
希望对你有所帮助,祝你健康!