问题分析:您好,根据您的描述可以看出您有一个很好的身体,耐力非常好。意见建议:建议您可以延长每次慢跑的时间或是加快慢跑的速度,每天的锻炼以您微微见汗结束,这样您的锻炼效果会出现的快一些,重在坚持。
另外建议您不要吃寒凉的食物,合理饮食,锻炼结束后注意保暖,不要受凉,平时多喝点热水,应该对您的症状有好处。