健康指导:您好,睡觉前运动后,基本上已经属于空腹了,喝一杯牛奶的话,虽然理论上可以给人体提供丰富的钙和优质蛋白质,但是空腹对于牛奶的吸收是非常有限的,不利于牛奶的利用,因此,喝一杯牛奶的效果不一定好,引起肥胖倒是也不会。