问题分析:你好,建议你可以平时佩戴腰围保护腰部,每天使用燕飞式锻炼腰背肌肉,最好没过一小时起来活动一下,急性发作时贴膏药或者使用红外线照射半小时。
意见建议:你的这个情况可能是因为手淫引起的肾虚,也可能是因为久坐引起的腰肌劳损,建议你戒掉手淫。