维生素A:有维护皮肤细胞功能的作用可使皮肤柔软细嫩有防皱去皱功效缺乏维生素A可使上皮细胞的功能减退导致皮肤弹性下降干燥粗糙失去光泽维生素A含量丰富的食物有动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等