问题分析:你好,要想减肥首先要制定一个饮食计划。一,早上可以吃一杯麦片,外加一个苹果。二,中午饭要吃饱多吃青菜。
可以适当吃肉食。三,晚饭要少吃点,最好吃粗粮。像红薯玉米等等,最好在5点之前吃完。意见建议:每天坚持运动半小时以上,可以快走,走的过程中把肚子收者,但是保持正常呼吸,要在走完后感觉微微出汗。
减肥最重要的还是心态,不要着急,不是一两天就能见效,但是保证一个月就有明显效果。