问题分析:从你描述的情况来看,如果是腹部出现肥胖的话,一般是由于长期缺乏运动,再加上经常久坐导致的脂肪堆积,如果想要减肥的话,需要加强锻炼,还需要在饮食方面进行合理的控制。
意见建议:饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,以清淡为主,饭后可以适当的走走,避免久坐,运动方面每天可以进行晨跑,还可以做瑜伽运动,仰卧起坐,上下蹲运动,转呼啦圈等,长期坚持就会有很好的减肥效果的。