问题分析:你好,一天吃三顿我来替你安排,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,早餐可以有喜欢的蔬菜水果、牛奶鸡蛋、粥、包子等,吃过八成饱就行。
意见建议:中餐可以吃米饭配炒菜,要荤素搭配,吃过九成饱就行,晚餐可以吃点稀饭和当季水果就行,如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等,你是动脑的可以多吃健脑补脑食物,如核桃、香蕉、莲子、黄花菜、鱼虾等。