病情分析: 正常的作息时间是晚上11点之前睡,早上7点多一点起。因为晚上11点至凌晨3点肝胆在排毒,早上7点到9点是胃的活动期间,如果干扰了它们的工作,人自然会不可避免的产生反应,象皮肤差、面部生痘痘、眼睛充血、口腔溃疡急慢性胃病等。
意见建议:而白天精神不佳应该是缺少有氧运动,即每天持续半小时的轻度活动,最好是在下午6:30或晚饭后一小时进行。
如慢跑、瑜伽、健身操、跳绳、打羽毛球、篮球太极等